Pijn onder de bal van de voet (metatarsalgie)?
Metatarsalgie is de medische term voor pijn onder de bal van de voet, het gebied waar de kopjes van de middenvoetsbeentjes de grond raken tijdens het staan of lopen. Normaal gesproken ligt hier een vetkussen dat zorgt voor demping en bescherming van de botstructuren. Wanneer dit vetkussen in kwaliteit of volume afneemt, bijvoorbeeld door veroudering of overbelasting, kan de druk onder de voorvoet toenemen. Dit kan leiden tot pijn, een branderig gevoel of irritatie onder één of meerdere middenvoetskopjes, of onder de hele voorvoet. Deze klachten ontstaan meestal geleidelijk en kunnen erger worden bij belasting, sporten of het dragen van ongeschikt schoeisel.
Mogelijke oorzaken van metatarsalgie
- Afname van het vetkussen onder de bal van de voet: Vaak door ouderdom, reuma of overbelasting.
- Hoger lichaamsgewicht: Dit kan meer druk veroorzaken op de draagpunten van de voet.
- Holle voeten (pes cavus): Hierbij rust het gewicht voornamelijk op de hiel en voorvoet, wat extra druk kan veroorzaken.
- Overmatige eeltvorming: Dit kan leiden tot lokale drukpunten en pijn.
- Overbelasting: Bijvoorbeeld bij hardlopen, springen of langdurig staan.
- Verkeerd schoeisel: Schoenen met harde zolen, een smalle voorvoet of hoge hakken.
- Stijve grote teen of hallux valgus: Dit kan de natuurlijke afwikkeling verstoren en de druk naar de voorvoet verplaatsen.
- Sesamoiditis: Irritatie of ontsteking van de sesambeentjes onder het eerste middenvoetsbeentje, met name bij jongvolwassenen of sporters.
Symptomen van metatarsalgie
- Stekende of brandende pijn onder de bal van de voet, vooral bij lopen of staan.
- Pijn die uitstraalt naar de tenen of een gevoel van doofheid.
- Gevoel alsof er iets dubbel zit onder de voet of dat de sok niet goed zit.
- Pijn bij lopen op blote voeten of op harde ondergronden.
- Eeltvorming of likdoorns onder één of meerdere middenvoetskopjes.
- Klachten die toenemen bij langdurige belasting en soms ook ’s nachts voelbaar zijn.
Wat kun je doen tegen metatarsalgie?
Praktische tips voor verlichting:
– Pas je activiteiten aan als lang staan, veel lopen of sporten de klachten verergeren.
– Val af bij overgewicht om de belasting op de voorvoet te verminderen.
– Laat eelt of likdoorns verwijderen door een medische pedicure om drukpunten te verlichten.
– Draag ook binnenshuis schoenen of pantoffels met goede demping; vermijd lopen op blote voeten.
– Gebruik sokken met extra demping onder de bal van de voet.
– Laat je schoenen aanpassen bij duidelijke drukplekken of vervorming (bijv. via OVAC of orthopedische schoenaanpassingen).
– Laat op maat gemaakte steunzolen aanmeten, afgestemd op jouw voettype en looppatroon, om klachten te helpen verlichten.
Steunzolen bij metatarsalgie kunnen:
– De voetboog ondersteunen, wat kan bijdragen aan een betere drukverdeling.
– De middenvoetskopjes ontlasten, wat pijn kan verminderen.
– De afwikkeling verbeteren, vooral bij stijve gewrichten of afwijkingen zoals hallux valgus.
– Schokken absorberen, wat comfort biedt bij elke stap, ook op harde ondergronden.
Schoenadvies bij pijn onder de voorvoet
- Kies schoenen met een goede afwikkeling: een iets opstaande neus kan helpen de voet soepeler te laten rollen en druk op de bal van de voet te verminderen.
- Draag schoenen met een dikke, stevige zool voor betere demping en schokabsorptie.
- Vermijd hakken hoger dan 3 à 3,5 cm; hoe hoger de hak, hoe meer druk op de voorvoet.
- Zorg voor een ruime pasvorm, vooral ter hoogte van de bal van de voet.
- Zacht, soepel materiaal zoals stretchleer kan wrijving en druk helpen verminderen.
- Voor de zomer zijn sandalen of slippers op maat met extra voorvoetdemping een comfortabele optie, mits ze voldoende steun bieden.
Tips en weetjes
- Klachten ontstaan vaak geleidelijk, maar kunnen snel verergeren bij uitstel van maatregelen.
- Goed schoeisel binnenshuis, zoals schoenen of pantoffels met voldoende steun en demping, kan veel ongemak helpen voorkomen.
- Een combinatie van goede schoenen, steunzolen en voetverzorging kan de beste resultaten opleveren.
- Vraag bij twijfel professioneel advies over de onderliggende oorzaak van je klachten.
